Aktualności
CIAŁO.ODDECH.GŁOS - warsztaty dla kobiet
Drogie kobiety, dziewczyny !
Ten warsztat przeznaczony jest dla Was <3
Zajęcia poprowadzi - Lena Piękniewska-Bem
To spotkanie z własnym ciałem, głosem i oddechem, z tym, co w nas najbardziej żywe i prawdziwe; najmocniej
empatyzujące z naszymi stanami emocjonalnymi. Warsztat „Oddech. Ciało. Głos” to przestrzeń, w której kobiety mogą odpuścić kontrolę, wyjść z napięcia, poczuć siebie na nowo i usłyszeć swój wewnętrzny głos — nie tylko ten, który mówi, ale także ten, który mruczy, drży i milczy. Prawidłowe korzystanie z głosu i oddechu to ogromny zasób prozdrowotny. Kiedy mruczymy, śpiewamy, oddychamy głęboko “z brzucha”; zwalnia bicie naszego serca, obniża się ciśnienie krwi, komórki się dotleniają. Nie trzeba mieć doświadczenia wokalnego ani scenicznego. Wystarczy ciekawość i gotowość, by znów poczuć, że ciało może być naszym sprzymierzeńcem, a głos — źródłem mocy i ukojenia.
Dla kogo?
Dla kobiet, które:
- czują, że zatraciły kontakt z własnym ciałem i chcą go odzyskać,
- pragną oddechu, który zasili ich zdrowie i dobrostan, da
wytchnienie
- chcą wzmocnić swój głos, poczuć się pewniej w wyrażaniu
siebie,
- potrzebują przestrzeni tylko dla siebie, bez presji i ocen
Czego możesz się spodziewać:
- ćwiczeń oddechowych i relaksacyjnych
- delikatnego rozluźniania napięć psychsomatycznych w ciele
- łagodnych ćwiczeń otwierających głos
- wspólnego doświadczania ciszy i brzmienia
Warsztat ma charakter rozwojowy i regeneracyjny — to czas, by wrócić do swojej energii, zaufania i wewnętrznego rytmu.
Lena Piękniewska-Bem
Jest wokalistką, kompozytorką, trenerką głosu.
Ukończyła poznańską Akademię Sztuk Pięknych oraz pierwszą fazę szkolenia psychoterapeutycznego, w nurcie
humanistycznym. Nagrała trzy płyty. Przez siedem lat grała w warszawskich teatrach.
Na codzień współpracuję z najlepszymi muzykami polskiej sceny jazzowej oraz Orkiestrą Sinfonia Varsovia.
Od kilkunastu lat prowadzę warsztaty pracy z głosem i oddechem oraz gabinet terapeutyczny dla osób
doświadczających psychosomatycznych problemów głosowych.
Jest mamą Mani i Fryderyka. Żoną Pawła.
Kiedy i gdzie?
10 stycznia 2026 r., godz. 10.00 - 17.00 (z jedną przerwą)
Warsztat odbędzie sie w Teatrze im. Adama Mickiewicza w Częstochowie
Informacje i zapisy: 34 372 33 41 (04) lub warsztaty@teatr-mickiewicza.pl
Cena: 380 zł
Fot. Przemysław Wojtaś